YOGA PILATES CAF STRETCHING Isabelle Senape

Cours collectifs, privé et semi-privé en présentiel ou visioconférence

Le YOGA est une école de philosophie indienne, c'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra).

L'objectif du YOGA : atteindre un état d'être intérieur, la sérénité, la joie et la communion avec ce qui nous entoure et l'Absolu.

Grâce à CAF, nous axerons ce cours sur les parties de notre corps qui demandent le plus d’attention (abdos-fessiers-cuisses) et ce à tout âge, jeune ou moins jeune ! Nous raffermirons au fil des semaines notre ligne et retrouverons du tonus musculaire, le tout dans la bonne humeur ! Le tout dans le respect de notre corps en appliquant les notions de bases PILATES pour effectuer des exercices en toute sécurité. Après l’effort, le réconfort, nous terminerons par un Stretching de 10 minutes bien mérité.

Avec le STRETCHING, nous étirerons les muscles que nous sollicitons chaque jour, souvent dans des positions répétées, voire sédentaires. Nous prendrons aussi le temps de nous détendre par la respiration et nous relaxer pour reprendre contact avec notre corps! Au fil des semaines, nous gagnerons en souplesse, élasticité, flexibilité et oxygénation de nos muscles. Les étirements sont bénéfiques pour libérer les toxines accumulées et l’acide lactique. Le Stretching se pratique depuis des centaines d’années en Orient, le moment le plus propice étant le matin. Cette discipline est vitale pour la musculature, et est à pratiquer à tout âge, jeune ou moins jeune pour éliminer les raideurs et tensions musculaires

Les effets du YOGA : ses effets sont les bienfaits que procurent cette pratique sur notre corps physique, notre psychisme, ainsi que ses effets thérapeutiques et énergétiques.

Le PILATES vous permettra un travail efficace de renforcement profond de votre ceinture abdominale et sollicitera tout particulièrement votre centre d’énergie, tout en alliant les mouvements par la respiration. En renforçant les muscles principaux qui soutiennent votre colonne, les muscles secondaires seront moins sollicités et les douleurs finiront par disparaître petit à petit. En suivant ce cours, vous réalignerez et allongerez votre colonne tout en lui donnant de la souplesse. Au fil des semaines, vous gagnerez en force et vigueur aussi bien mentale que physique et en augmentant vos capacités respiratoires. Accessible pour tous les niveaux, car c’est le Pilates qui s’adapte à nous et pas nous qui nous qui nous adaptons au Pilates !